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文章摘要: 马桶一坐就半小时?这几种常见食物有助于缓解便秘,请你跪舔NBA任何一个球员和教练,他们都比你努力比你优秀,因为基本是这个行业全世界最顶级的人才在NBA。我觉得杜老二当联盟老二时候还是可以的,非要倒贴到勇士当老四,真怂包。但是最不要脸的是老四蜜,别人水花兄弟叫的好好的,强行把老四贴进来合称海啸兄弟,尬的老子脸酸。就好像是你和同学被校门口的二流子打了,立马下跪投降回头来打自己同学,还洋洋自得的说我们现在是三流子。在英国有男女授受不亲这回事?用自己国家老旧的文化去衡量别人。,和收视没关系,看的还是会看,不看的也不会去看,就是热点少了点,没头条了而已,影响推广。他不是写得清清楚楚吗?打法已成形。其实曼城18连胜的首发出场人员,基本是上一季的队员,仅变动一个守门员和一个右后卫,这就是他所说的打法成形。反观穆鸟误导媒体和曼联球迷,大谈曼城靠花钱才这么强大,来掩盖他的无能。穆说梅西他娘没用,374好用,三德子亦认了,结果374来了,10场只打入半个点球,没有一个助攻,马夏尔,波霸,拉师傅都变成无影脚。是老板的都看到心疼,快两年了,球队打法不成形,队员个个要离队。还是这个兄弟懂!超级巨星不谈你有几个冠军戒指,首先你要有大满贯,得分王,常规赛mvp!总决赛冠军,总决赛mvp!一阵,一防不管几次,奥运会冠军!全明星mvp!再谈你绝杀次数!历史得分!常规赛得分,季后赛得分!助攻,盖帽!抢断!效率值,以及你的单核带队能力!至少单核带队要入季后赛吧!多少次全明星!等等等等,不要说以后,以后很难说,什么时候彻底报销都难说,就像麦迪,罗斯一样,能算超巨!以后打多久都难说!伤病这东西说来就来,说毁职业生涯你也没办法。。

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马桶一坐就半小时?这几种常见食物有助于缓解便秘
黄金城开户:2018年10月11日   来源:人民网  编辑:李星凯

你有没有这些困扰:排便频率低,一周内大便次数少于3次;大便量少而干,有时干结呈块状;排便时费力,每次上厕所的时间很长。经常便秘怎么办?饱受便秘的困扰却不知该如何自救,贴心的小编总结了以下几种帮助通便的食物,要记到小本本上!

有效改善便秘的食物

白开水。每天早晨起来,喝1杯白开水,促进肠道蠕动,有利于排便。成年人每日饮水量至少1500ml以上,常喝白开水,不但能保证人体的生理需要,还可以提高粪便的含水量,软化大便,改善便秘。

蜂蜜。蜂蜜味甘性平,具有润肠通便的作用,且可补益,尤其适于体虚肠道津液不足的慢性便秘者。

酸奶。酸奶富含益生菌,可以改善肠道菌群环境,促进消化,促进胃肠的蠕动,有效改变便秘情况。

坚果。坚果含有油脂、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质,适量食用坚果可以起到润肠通便、缓解便秘的作用。

苹果。苹果含有丰富的水溶性食物纤维果胶。果胶有调整胃肠功能的作用,可以有效地清理肠道,改善便秘。每日早晨空腹吃1个苹果,可改善便秘情况。

香蕉。香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,这种作用只有熟透的香蕉才具有。

黑木耳。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,改善便秘情况。

新鲜蔬菜。蔬菜富含膳食纤维,可以增加粪便体积,促进胃肠蠕动,减少便秘的发生。

红薯。红薯味甘性平,能健胃益气,润肠通便。红薯含有较多的纤维素,能在肠道中吸收水分,增加粪便的体积,刺激肠道的蠕动,起到通便的作用。

香油。每天一勺,坚持食用可以有效改善便秘。

便秘时不适宜吃的食物

性温热食物。如辣椒、大蒜、葱、姜、花椒、羊肉等食物,容易造成肠道积热,加重便秘。

高蛋白、高脂肪食物。会加重肠胃的负担,便秘的人建议少吃。

辛辣刺激食物。便秘应保持清淡饮食,刺激过大,影响肠胃消化吸收,不利于通便。

(本文由北京世纪坛医院中医科副主任医师 周铭进行科学性把关)

黄金城娱乐:李星凯

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